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　　很多人锻炼(liàn )后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈(🚚)，心情也有(⌚)所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的(de )“内啡肽”会在短期内(nèi )让人产生快感。而且长期运动也会(huì )对大脑产生积极正面的(🆎)(de )影响。英国(🔂)一项长达10年，针对8958名50岁及以(🌟)上人群的(🚘)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防(fáng )止认知能力下降。

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　　建议：休息日尽量不要(yào )一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续(xù )静坐不要超过50分钟，中(zhōng )途可(🌶)以站起来(✊)接杯水，活动活动身体。

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　　(🌘)按摩足三里，有助于补益脾(pí )胃、调养气血。长期坚(jiān )持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮(👊)肤的作用，使肌(jī )肤紧致、(🖐)脸色红润(📳)有光泽。

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