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运动是保持身体健康的重(🎤)要方式。科学研(yán )究表明，适当的运动有助于提升心肺功(gōng )能(✒)、增强肌肉力量，甚至还有助于改善心(xīn )理状态。推荐每周(🛂)至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。合(🔖)(hé )理的作息时间也是重要的一环。保证充足(zú )的睡眠能帮(💙)助(🚿)身体恢复，提升整体(🌵)健康(kāng )水平。

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