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ZoZzozozozo大剧情：

，智能手机及其应用程序已经成为人们生活中不可或缺的一部分。过(guò )度使用这些应用，尤其是夜间，可能对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一问(wèn )题的主(zhǔ )要原因之一。许多(🛂)手机屏幕发出的光线会抑制褪(🏖)黑激素的分(fèn )泌，这种(🎞)激素调节(🏪)睡(shuì )眠-觉醒(xǐng )周期中(🕒)起着至关(🦂)重要的作用。晚上使用手机，尤其(🤦)是社交媒体或视频流媒体等应(yīng )用，可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态，影响睡眠质量。夜间使用应用还往往(wǎng )导致注意力分散，影(yǐng )响我们(men )早上起床的精神状态。，夜间(🐦)禁用某些应用，可以帮助我们(men )更(🙋)好地休息与恢复精(jī(🕳)ng )力。

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