杰夫·尼克尔斯导演执导的《帅哥同志》，2023年上映至今获得了不错的口碑，由劳伦·艾波罗丝,丽芙·休森,西蒙娜·凯塞尔,伊利亚·伍德等主演的一部不错的剧情片。

帅哥同志剧情：

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体(✋)代谢压力增大。要想办法拆东(dōng )墙补西墙，拆解(jiě )肌肉蛋白质来合成葡(😐)萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(sù )，额外消耗能(🕓)量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏(🚸)的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　吃多(🕷)(duō )少主食才算够？

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　　- 几十年(niá(🏥)n )前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🚍)体对葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠，非快速眼动睡眠中的深(🥨)度睡眠阶段)增加。所以(yǐ )在限制膳食碳水(shuǐ(🍀) )化合物摄入后，睡眠的结构(🐐)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🌂)时间也缩短。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保(bǎo )持稳定(👵)，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(👓)噩梦，可能是(shì )由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(🍃)偏低。而血(xuè )糖的过度降低是(shì )一种强烈的(💎)应激，会升高压力激素水平(😳)，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

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　　在主食过少时，增(⛵)加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代(🔶)谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🗿)菜品种多不多(duō )等问题了。营养均衡才能获(📆)得最好的生命质量，包括睡(🏜)眠质量。

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