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　　看手指(🍷)

　　看似休息实(😈)则伤气血的行(háng )为

　　长期饮食不节、过食生冷寒(🔎)凉的食物，容易损(🎚)伤脾阳，影响脾胃运化(huà )，不利于气血生成。

　　适(shì )当的运动，有助改善(🚥)睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠的(🚘)人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步(⛹)、做做操、练练(💳)(liàn )太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统(🍜)的兴奋和抑制过(💱)程起到(dào )良好的调节作用，为恢复正(zhèng )常的睡眠建立良好循环，从而可(🌬)以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

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