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　　建(🐗)议：戒酒对(duì )于恢复身体的平衡至关重要，建议能不喝酒尽量不喝酒。

　　(😐)1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　　除(🕑)了上课，朱超敬还和学校配(pèi )合，积极为(📉)学生创造展示自我(wǒ )的舞台，每次准(🐠)备演出，她都(dōu )忙前忙后，乐此不疲。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(〽)(yào )科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中(🏒)指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(🎉)若能坚持跑跑步(bù )、做做操、练练(🤧)太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动(🔋)，会对(duì )神经系统的兴奋和抑制过程(🌎)起(qǐ )到良好的调节作用，为恢复正常(🏃)的睡眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根(🖨)本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。

　　(✖)来源：人民日报　　【来自国新办新闻发布会的报道】

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