- 蛋白质、脂肪含(hán )量高的食物消化速度慢，加重夜(🌃)间胃肠消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

　　虽然有(🥑)关营养素与失眠之间(jiān )关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与(📴)入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠阶段(🆒)之间有关，已经(🛒)有多项研究证实。[1]

　　失眠，已经成为现代人最常见(🕓)的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原因之一。对很多人来说(🧕)，只(zhī )要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提(🏐)升。

　　轨道交(🍸)(jiāo )通方面，充分发(fā )挥轨道交通大客流运输优势，坚(🌎)持“组网延(yán )时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重(🌺)点场站夜间延(🌲)(yán )时措施。具体措施如下：

　　有利于预防失眠？(🙆)

　　当一个(gè )人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想(👄)要寻找(zhǎo )解决方案。有人可能会去医院，甚至想要让(🚅)(ràng )医生“给自己(💐)开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　为推动船(🦀)舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业(yè )外发协同加工特(🐉)点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团企业之(⬜)间保税料件自由流转，享受外(wài )发加工免备案手(shǒu )续、全工序外(🧀)发加工免征担保等便利措施。

　　北京市市场监督(♏)管理局、天津(💏)市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局(🙀)提醒消费者：节日期间，在市场监管(guǎn )领域的消费争议中，如合法(🅰)权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投诉举报电(🥢)话或通过全国12315平台投诉举报(bào )，市场监管部门(mén )将及时依法维护(🏞)消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(😐)？可能是身体(🏁)缺了这种关键营养，很多人不知道

　　吃多少主食(🥏)才算够？